Η δίαιτα Maggi Egg είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους απώλειας βάρουςστο σπίτι που σας επιτρέπει να χάσετε 10-20 κιλά σε μόλις 30 ημέρες!
Πιθανότατα γνωρίζετε ήδη ότι το Maggi έχει πολλές παραλλαγές που διαφέρουν ως προς τη γκάμα των προϊόντων και την περίοδο για την οποία αναπτύχθηκε. Κάθε ένα από αυτά σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς πείνα, και το πιο σημαντικό - χωρίς φυσική κατάσταση! Μία από τις παραλλαγές είναι η δίαιτα Maggi Egg. Και τώρα θέλω να το ρίξω μια πιο προσεκτική ματιά.
Τι είναι η δίαιτα αυγού Maggis και τα χαρακτηριστικά της;
Η δίαιτα με τα αυγά της Maggi (όπως και οι αντίστοιχες) περιορίζει τη διατροφή μας με κάποιους τρόπους. Αυτό σχετίζεται τόσο με την επιλογή των πιάτων όσο και με τον αριθμό των γευμάτων και την ποσότητα τους. Αυτή η δίαιτα είναι χαμηλή σε υδατάνθρακες και διαρκεί ακριβώς 4 εβδομάδες. Εάν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ακολουθείτε αυστηρά όλους τους κανόνες Maggi, τότε ένα άτομο μπορεί να χάσει 5-10 κιλά σε 30 ημέρες (μιλάμε για απώλεια βάρους στο σπίτι χωρίς σωματική άσκηση). Και δεν είναι καθόλου αυτό το όριο! Όπως δείχνει η πρακτική, αυτός ο δείκτης μπορεί να φτάσει περίπου τα είκοσι πέντε κιλά. Ακούγεται καταπληκτικό, αλλά με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, μπορείτε να χάσετε βάρος με λίγη προσπάθεια.
Ίσως το κύριο χαρακτηριστικό της δίαιτας με αυγά Maggi είναι η υποχρεωτική αυστηρή τήρηση όλων των προϋποθέσεων. Εάν μπορούν να γίνουν αλλαγές σε μια άλλη δίαιτα που δεν είναι κρίσιμες για αυτήν και δεν επηρεάζουν σε καμία περίπτωση το τελικό αποτέλεσμα, τότε είναι κατηγορηματικά ανεπιθύμητο να αφαιρέσετε συστατικά από τη δίαιτα (και ακόμη περισσότερο, να τα αντικαταστήσετε με κάτι άλλο). . . . . Αυτό μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά το αποτέλεσμα ή ακόμα και να εξαφανιστεί εντελώς.
Αν ξέσπασες ξαφνικά και έφαγες κάτι που απαγόρευε η δίαιτα με τα αυγά, δεν θα μπορέσεις να προχωρήσεις. Πρέπει να ξεκινήσουμε από την αρχή.
Αυτοί οι αυστηροί κανόνες υπαγορεύονται από τους ακριβείς υπολογισμούς στους οποίους βασίζεται αυτή η δίαιτα. Γεγονός είναι ότι οι διατροφολόγοι βασίζουν τη δίαιτα όχι στον αριθμό των θερμίδων σε ένα συγκεκριμένο προϊόν, αλλά στις χημικές αντιδράσεις του σώματός μας. Άλλωστε όλοι γνωρίζουμε ότι η τροφή απορροφάται από τον οργανισμό μας με διαφορετικούς τρόπους και ότι με την πρώτη ματιά ένα φρούτο μπορεί «εύκολα» να εγκυμονεί περισσότερους κινδύνους από το μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, επομένως είναι πολύ σημαντικό να ακολουθούμε όλες τις οδηγίες όσο το δυνατόν ακριβέστερα. για να επιτευχθεί τελικά το επιθυμητό αποτέλεσμα.
πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Τώρα θα ήθελα να μιλήσω για τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα που θα συναντήσετε εάν επιλέξετε μια δίαιτα αυγών για απώλεια βάρους. Φυσικά, ένα από τα πλεονεκτήματα της Maggi είναι το βιώσιμο αποτέλεσμα. Όλο το βάρος που χάσατε δεν θα σας επιστραφεί μετά τη μετάβαση σε διαφορετική δίαιτα. Επίσης, αυτό το είδος διατροφής είναι αρκετά «δημοκρατικό». Αν το συγκρίνετε με τα αντίστοιχα του, θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολύ λίγοι περιορισμοί στη γκάμα προϊόντων. Ωστόσο, αυτή η συνθήκη έχει δύο «όψεις του νομίσματος». Αν και το μενού είναι ποικίλο, δεν μπορείτε να αυτοσχεδιάσετε εκείΗ δίαιτα με αυγά Maggi απαιτεί αυστηρή τήρηση όλων των καθιερωμένων απαιτήσεων.Μια σχολαστική δίαιτα είναι επίσης ένα άλλο αμφιλεγόμενο σημείο. Από τη μία, ξέρεις πάντα τι, πόσο και πότε να φας, ώστε να μην μπορείς να καταναλώσεις επιπλέον θερμίδες. Από την άλλη, δεν θα μπορέσεις να παρεκκλίνεις ούτε από τους κανόνες, διαφορετικά όλη σου η δουλειά θα πάει κάτω.
Είναι επίσης αξιοσημείωτο ότι τα άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις είναι καλύτερα να απέχουν από τέτοια πειράματα τροφίμων.
Μενού για 4 εβδομάδες
Τώρα θα ήθελα να πάω κατευθείαν στην ίδια τη δίαιτα και να σας πω τι και σε ποιες ποσότητες να τρώτε για να χάσετε βάρος γρήγορα. Πριν προχωρήσουμε, ωστόσο, σας έχω μια σειρά από διευκρινίσεις:
- Απαγορεύεται αυστηρά η κατανάλωση αρνιού.
- το κρέας που χρησιμοποιείτε για το μαγείρεμα πρέπει να είναι απαλλαγμένο από λίπη.
- Ελλείψει διευκρίνισης, η επιλογή και η ποσότητα του προϊόντος που έχει εγκριθεί για κατανάλωση είναι στη διακριτική σας ευχέρεια.
- Τρόποι μαγειρέματος κρέατος: τηγάνισμα / βράσιμο
- Γαλακτοκομικά προϊόντα και συγκεκριμένα τυρί - αποκλειστικά (! ) Χωρίς λιπαρά.
- Αυγά - μόνο (! ) Μαγειρεμένα?
- Το κοτόπουλο τρώγεται πάντα (! ) χωρίς πέτσα.
Δίαιτα Maggi Egg: Εβδομάδα 1
Σημείωση: Το πρωινό την πρώτη και τη δεύτερη εβδομάδα πρέπει να έχει ένα ή δύο βραστά αυγά και ένα φρούτο (γκρέιπφρουτ / πορτοκάλι). Την 1η εβδομάδα θα πρέπει να είναι ολόκληρο? τη 2η εβδομάδα - μόνο τα μισά μπορούν να καταναλωθούν.
Επίσης, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο αναφέρονται ως Γεύμα II και III, αντίστοιχα, για τη διευκόλυνσή σας.
Δευτέρα
- ΙΙ: Περιποιηθείτε τον εαυτό σας με φρούτα.
- III: Μπορείτε να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας με μια μικρή μερίδα κρέατος.
Τρίτη
- ΙΙ: λίγο κοτόπουλο.
- III: για να προλάβετε το γαστρικό χυμό - ξεκινήστε με ένα πορτοκάλι, μετά μια σαλάτα λαχανικών και τελειώστε το γεύμα με δύο βραστά αυγά.
Τετάρτη
- II: Ανακατεύουμε το τυρί και τις ντομάτες + λίγο ψωμί ή φρυγανιά.
- III: λίγο κρέας για να περιποιηθεί το σώμα.
Πέμπτη
- II: φρουτώδες μείγμα.
- III: ένα κομμάτι κρέας σε ένα μαξιλάρι από φύλλα μαρουλιού.
Παρασκευή
- II: μείγμα φρέσκων λαχανικών και λίγα αυγά
- III: δυο αυγά + μαρούλι. Εσπεριδοειδή (1 τεμ. ) + Ψάρι τηγανητό ή βραστό.
Σάββατο
- II: φρουτώδες μείγμα.
- III: μικρή ποσότητα κρέατος.
Κυριακή
- II: Κοτόπουλο με λαχανικά + μείγμα φρέσκων λαχανικών και εσπεριδοειδών (1 τεμ. )
- III: μαγειρεμένα λαχανικά.
Δίαιτα Maggi Egg: Εβδομάδα 2
Δευτέρα
- II: λίγο κρέας σε ένα μαξιλάρι από φύλλα μαρουλιού.
- III: δυο αυγά + μαρούλι. Εσπεριδοειδή (1 τεμ. )
Τρίτη
- II: λίγο κρέας σε ένα μαξιλάρι από φύλλα μαρουλιού.
- III: Εσπεριδοειδή (1 τεμ. ) + Λίγα αυγά.
Τετάρτη
- ΙΙ: λίγο κρέας + αγγούρι.
- III: δυο αυγά + πορτοκάλι / γκρέιπφρουτ.
Πέμπτη
- ΙΙ: βραστά λαχανικά + τυρί + δυο αυγά.
- III: δυο αυγά.
Παρασκευή
- ΙΙ: ψάρι (βραστό ή τηγανητό).
- III: δυο αυγά.
Σάββατο
- II: ντομάτες, εσπεριδοειδή και λίγο κρέας.
- III: Μείγμα φρέσκων φρούτων (μπορεί να αντικατασταθεί με σαλάτα από αυτά).
Κυριακή
- II: λίγο κοτόπουλο, φρέσκες ντομάτες, μαγειρεμένα λαχανικά και εσπεριδοειδή.
- III: λίγο κοτόπουλο, φρέσκες ντομάτες, μαγειρεμένα λαχανικά και εσπεριδοειδή.
Δίαιτα με αυγά Maggi: Εβδομάδα 3
Δευτέρα
Σήμερα όλα τα φρούτα είναι διαθέσιμα σε εσάς. Εσείς καθορίζετε τον αριθμό των γευμάτων και τις ποσότητες τους Υπάρχουν μόνο δύο τυπικοί περιορισμοί: Μην τρώτε μετά τις 6 το απόγευμα και μην χρησιμοποιείτε ό, τι απαγορεύεται!
Τρίτη
Την ημέρα αυτή θα έχετε μαγειρεμένα λαχανικά και σαλάτες φτιαγμένες από αυτά (φυσικά χωρίς ντρέσινγκ).
Τετάρτη
Η Τετάρτη μας είναι φρούτα και λαχανικά: ανάμεικτες σαλάτες, μαγειρευτά ή φρέσκα - επιλέγετε όπως σας αρέσει και αποφεύγετε μόνο τα ντρέσινγκ και τα απαγορευμένα προϊόντα.
Πέμπτη
Όπως στις καλύτερες παιδικές παραδόσεις, η Πέμπτη είναι ημέρα ψαριού. Αντίστοιχα, τρώμε ψάρια, συνοδευτικά λαχανικών, μαρούλι και φρέσκο λάχανο.
Παρασκευή
Αυτή τη μέρα μπορείτε να χαλαρώσετε λίγο. Έχετε το δικαίωμα να αγοράσετε μερικές φέτες κρέας με λαχανικά (ή ένα συνοδευτικό).
Σάββατα και Κυριακές
Στο τέλος της εβδομάδας ας αποφορτίσουμε λίγο το σώμα. Τα Σαββατοκύριακα επιτρέπεται μόνο ένα είδος φρούτου, για το οποίο μπορείτε να φάτε «από το στομάχι» ανά πάσα στιγμή.
Δίαιτα Maggi Egg: Εβδομάδα 4
Σημαντικό: Τα προϊόντα που αναφέρονται παρακάτω μπορούν να καταναλωθούν ανά πάσα στιγμή χωρίς περιορισμούς, αλλά οι αλλαγές στο μενού (αφαίρεση ή αντικατάσταση συστατικών) απαγορεύονται αυστηρά!
Δευτέρα
Η Δευτέρα είναι μια δύσκολη μέρα. Είστε έτοιμοι για το σπίτι, γι' αυτό αφεθείτε στο κρέας, τις φρέσκες ντομάτες (3) και τα αγγούρια (4), τον τόνο χωρίς ζάχαρη, τα εσπεριδοειδή και το τοστ.
Τρίτη
Σήμερα, όπως και την προηγούμενη μέρα, «χαϊδεύουμε» λίγο τον οργανισμό μας. Γενικά η διατροφή αυτή την ημέρα παραμένει ίδια, με μια μικρή εξαίρεση: Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το γλυκό σας προσθέτοντας μια φέτα πεπόνι, μήλο ή εσπεριδοειδή στα γνωστά σας εσπεριδοειδή Αντικαταστήστε το αχλάδι.
Τετάρτη
Σήμερα θα εμπλουτιστούμε λίγο με ασβέστιο, και στα ήδη γνωστά βραστά και φρέσκα λαχανικά (2 αγγούρια και 2 ντομάτες) θα προσθέσουμε 1 κ. γ. μεγάλο. Τυρί ή κουάρκ καθώς και τοστ και φυσικά τα αγαπημένα μας εσπεριδοειδή.
Πέμπτη
Αν και η Πέμπτη είναι «ημέρα ψαριού», σήμερα τρώμε κρέας, φρυγανιά (1 τεμάχιο), αγγούρι (1 τεμάχιο), ντομάτες (3 τεμάχια) και πορτοκάλι / γκρέιπφρουτ (προαιρετικά).
Παρασκευή
Η διατροφή σήμερα θα είναι απλή: φύλλα μαρουλιού, λίγα βραστά αυγά, κανονικά εσπεριδοειδή (της επιλογής σας) και λίγες φρέσκες ντομάτες.
Σάββατο
Η προτελευταία μέρα. Αρχίζουμε σιγά σιγά να προετοιμάζουμε το σώμα για το τέλος της δίαιτας. Σήμερα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μικρό μαγειρεμένο στήθος κοτόπουλου, 125 γραμμάρια τυρί κότατζ ή φέτα, τοστ, ένα ποτήρι γιαούρτι, εσπεριδοειδή και μερικά φρέσκα αγγούρια και μια ντομάτα το καθένα.
Κυριακή
Λοιπόν, έφτασε η τελευταία μέρα! Όσοι «άντεξαν» αυτόν τον άνισο αγώνα με τη δική τους θέληση και τα περιττά κιλά μπορούν να παρατηρήσουν δραματικές αλλαγές που έχουν συμβεί στη σιλουέτα τους. Αλλά μην χαλαρώσετε πολύ! Στο μέλλον, προσπαθήστε να ελέγξετε τι και πόσο τρώτε και σήμερα μπορείτε να φάτε λίγο τόνο, 1 κ. λ. τυρί κότατζ με φρυγανιά, μερικά βραστά λαχανικά, εσπεριδοειδή, καθώς και ένα-δυο αγγούρια και μια ντομάτα.
Ελπίζουμε ότι η δίαιτα Maggi Egg θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα και για μεγάλο χρονικό διάστημα!